热热热!避暑有妙招,找个清凉一“夏”的好去处@黄山人

最近黄山开启了高温汗蒸模式

简直能把人热化了

热҈热҈热҈热҈热҈热҈

小编如今最喜欢听的一句话就是

“哪儿凉快哪儿待着去！”

丨网络示意图

在这个出门就“烤熟”的日子里

先和大家说说有哪些防暑小妙招

01

出行尽量躲避烈日暴晒，

记得做好遮阳防护

首先，出行尽量避开高温时段，选择在早晚气温稍低的时间出门更为合适。如果高温时段确实需要出行，必须做好防暑措施，例如携带遮阳伞、佩戴遮阳帽等；有条件者可适当涂抹防晒霜，以防皮肤晒伤红肿开裂。

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02

及时补水，不要等到口渴才喝水

一般工作性质的人群，一天饮用1.5-2升水较为合适，高温作业人员一天需要补充3-5升水。在水中适量添加食盐可以弥补人体因出汗流失的盐分，此外，长时间高温作业人群应该饮用一些含钾、镁元素的饮品补充身体能量。

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03

配备防暑药品，及时缓解中暑症状

经常需要在户外活动或高温作业人群，应随身配备防暑药品，例如：藿香正气水、人丹、十滴水等，在出现中暑症状后及时服用并前往阴凉通风处休息，如果症状没有缓解，必须及时入院就医！

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04

多吃蔬菜瓜果，补充水分预防上火

夏天可以多食用一些含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜；如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果，不仅可以用来补充水分，同时也有预防上火的效果哦！ 

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05

合理安排作息时间，保证充足睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，相比其他季节更容易感到疲劳，所以更要保证充足的睡眠，让身体和大脑都充分的放松舒缓，这样有利于白天的工作学习，也能够降低中暑晕厥的风险。

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看完防暑小妙招还是好热怎么办？

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